年末の散歩と一年の振り返り 12月30日（夕方） 年末年始の休みが始まり、夕方に海辺まで散歩に出かけました。普段よりも多くの人が歩いていて、賑やかな雰囲気でした。多少うざく感じながらも早足で歩道を進んでいると、行きと帰り…

健康のためにトレーニングを始めたいけれど、何から手を付ければ良いかわからない方も多いのではないでしょうか？私がこの1か月半で試したトレーニングルーチンは、シンプルで続けやすいだけでなく、確かな効果を実感できました。この記…

こんばんは。今日は、久しぶりに魚をさばいた話と、その結果味わった食卓の喜びについてお話ししたいと思います。 今日の午後、スーパーで新鮮な丸アジが特売されていました。3尾入りで「刺身OK」の表示。丸アジは、マアジに比べて「…

断薬中、ヨーガや座禅を取り入れることで心身が落ち着き、体も軽く感じられるようになりました。体が硬直している人に特におすすめしたい調整法です。 断薬は身体的だけでなく、精神的な不安や緊張感を伴うものです。そのような状況で、…

「健康的な生活を送りたいけれど、何を始めればいいかわからない」「運動や食事制限が続かない」と悩んでいませんか？実は、高価なジムや特別な器具がなくても、シンプルなトレーニングと生活習慣の工夫で健康的な体を手に入れられます。…

ベンゾジアゼピン系の薬害で筋肉が衰弱し、日常生活でも不安や不便を感じていました。しかし、この1か月間、無理のない範囲で下半身を重視したトレーニングを続けたところ、少しずつ筋力や柔軟性が戻り、体が軽く感じられるようになりま…